مقالات مثيرة للاهتمام 2020

موصى به

فقدان الوزن في 8: عينة جدول تجريب 8 أسابيع

مع جدول تجريب سهل المتابعة ، يمكنك مشاهدة نتائج ملحوظة على المقياس في أقل من ثمانية أسابيع. ووفقًا لمايو كلينك ، فإن هدفًا آمنًا وصحيًا لفقدان الوزن ينخفض ​​إلى جنيهين أسبوعيًا. هذا يعني أنه في أقل من شهرين ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 16 رطلاً. فيما يلي جدول تجريب عينة يجب أن يكون من السهل احتواؤه حتى في الجدول الزمني الأكثر ازدحامًا.

تقليم للسقوط مع هذه النصائح 5 ل Abs عباد

عبس هو شيء أن الجميع يطمح الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكن حتى الآن شيئا سوى عدد قليل من الناس على الإطلاق. ما يعطي؟ كيف من الصعب الحصول على القيمة المطلقة من قبل؟ في كثير من الأحيان ، لا يعني ذلك أنك تفتقر إلى الجهد للحصول على مجموعة من القيمة المطلقة والصلبة الثابتة ، وهي أن أسلوبك ليس صحيحًا تمامًا.

تمارين غير تجريب للحفاظ على لياقتك

هل أنت مريض وتعب من قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع فقط من خلال الاقتراحات من التمرين الخاص بك؟ إذا شعرت بالإحباط أو عدم الحماس بتقدمك في صالة الألعاب الرياضية ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور وإيجاد طرق جديدة ومبتكرة للحصول على الشكل! قبل التسجيل في صالة ألعاب رياضية أخرى ، فكر في هذه التدريبات الممتعة وغير التمرينية لمساعدتك في الحفاظ على لياقتك البدنية: الرقص كما لو كنت بحاجة إلى عذر لضرب النادي في عطلة نهاية الأسبوع!

كل ما تحتاج لمعرفته حول Thinx ، السراويل تجريب إثبات الفترة

وقد تم Thinx تعطيل السوق النظافة المؤنث لفترة من الوقت الآن مع سراويل وتحت الجزئين للبشر أن الحيض. أحدث ابتكار هو تقديم السراويل التدريب على فترة إثبات. شورت الجيم ذو الطراز المدرسي القديم هو مظهر ممتع يجعل الأرجل أطول ورباطًا أقل. لكن المعجزة الحقيقية تكمن في أن الوعد القصير يضمن "الحفاظ على ما يصل إلى مجموعتين من السدادات".

ماذا يفعل شاي التخسيس حقا؟

من المحتمل أن تكون قد سمعت بشاي التخسيس ، أو إزالة السموم من الشاي ، أو الشاي النحيف ، أو أي أسماء أخرى يذهبون إليها ، والإعلانات الخاصة بهذه الأنواع من الشاي ، والتي يتم تسويقها على أنها صحية ولديها القدرة إما على مساعدتك على تقليل الشعور بالانتفاخ أو المساعدة. مع فقدان الوزن ، تمتلئ مع نماذج مستحيلة جميلة وتناسب للغاية.

استخدام ثقافة رياضة التوابل حتى حياتك الاجتماعية

لقد سمعت أصدقائك يقولون ذلك من قبل: الصالة الرياضية هي مكان رائع للقاء أعضاء من الجنس الآخر! في حين أنه قد يبدو مبتذلاً ، إلا أن الحقيقة هي أن كونك لاعبًا رياضيًا أو لاعب كمال أجسام أو متدرب مقاومة يمكن أن يكون جيدًا لحياتك الاجتماعية. هناك عدد من الطرق لقضاء الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، كما أن الانخراط في ثقافة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعدك في الحصول على حياة اجتماعية أفضل: لديك الكثير من الأمور المشتركة - فكر في الأمر: أنت قلق بشأن صحتك ، قضاء بعض الوقت في نفس المكان ، وكلكما ترغب في الت

المشاركات الشعبية

4 طرق لحرق 1000 سعرة حرارية في دفعة واحدة

إذا كنت تبحث عن فقدان الدهون ، فأنت تعرف جيدًا الآن أنها مسألة حرارية وسعرات حرارية. إذا كنت لا تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فإن هذه الدهون لن تأتي. معظم الناس ، عندما يضربون الجمنازيوم ، يحرقون حوالي 200 أو ربما 300 سعرة حرارية. لتضخيم نتائجك حقًا ، تحتاج إلى حرق المزيد.

5 أنواع الأطعمة مع الحبوب الكاملة

هناك العديد من الفوائد الصحية لدمج أطعمة الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. تساعد أطعمة الحبوب الكاملة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والبدانة والسكري. على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة لا تضيف إلى زيادة الوزن. السبب وراء زيادة وزن الناس هو بسبب الكربوهيدرات المكررة.

تغذية روزماري

Rosemary هي واحدة من أكثر الأعشاب شعبية لأطعمة التوابل مثل لحوم البقر وأطباق المعكرونة. تأتي الأوراق من الشجيرات دائمة الخضرة Rosmarinus officinalis التي هي جزء من عائلة نباتات Lamiaceae التي تضم أيضًا عشب مطبخ شعبي آخر - نعناع. المصنع هو الأصلي في مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​في أوروبا.

أفضل طريقة لقياس فقدان الوزن (تلميح: ليس المقياس)

أحد أكثر الأمور المحبطة لفقدان الوزن هو أنه في كثير من الأحيان يصبح معركة مع المقياس. يمكن أن يتحول الشعور بالتفاؤل المتفائل بسرعة إلى إحباط وخيبة أمل واليأس إذا شعرنا أن المقياس لا يعكس عملنا الشاق. يبدو في بعض الأحيان أن الميزان لن يتزحزح ، بغض النظر عن العادات الصحية الجديدة التي وضعناها في مكانها ، والتي يمكن أن تسلك أي حافز لمواصلة هذه السلوكيات الصحية.

التسميات الغذائية: ماذا تعني بـ "قليلة الدهون"؟

لقد سمع الجميع القول المأثور القديم "إذا كان الأمر جيدًا إلى حد يصعب معه صحته ، فمن المحتمل أن الأمريكيين لا يتذكرون هذا المبدأ عندما يتعلق الأمر بتصنيفات منخفضة الدهون. بدلا من ذلك ، يعتقد الناس أنهم يستطيعون تناول الطعام الذي يحبونه ، دون الحاجة إلى القلق بشأن العواقب إذا اختاروا تسمية منخفضة الدهون. هذا معاكس تمامًا لواقع الملصقات منخفضة الدهون.

5 طرق لتجنب الأكل بلا عقال

الأكل بلا طعم هو الجاني في العديد من مشاكل فقدان الوزن والصحة. عندما لا تكونين متواجدين عقليًا تمامًا وتشتغلين أثناء تناول الطعام واتخاذ القرارات الغذائية ، فمن السهل أن تسرع في تناول وجباتك أو تناول وجبة خفيفة أو اتخاذ خيارات غذائية غير صحية. فيما يلي خمس طرق لتجنب الأكل اللاعقل. 1. تناول الطعام فقط عندما الجياع هذا يبدو وكأنه نصيحة بسيطة ولكنها جزء مهم من تجنب الأكل بلا عقل.

قطع 140 سعرة حرارية من رغيف اللحم مع هذه الوصفة إعادة القيام به

Meatloaf هو المفضل للأسرة ولكن للأسف وصفات تقليدية محملة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة. مع عدد قليل من البدائل والطرح والإضافات ، يمكن أن يكون رغيف اللحم المفضل للأسرة وخيار صحي. قائمة المكونات أصليّ Meatloaf وصفة 8 حصص 1 1/2 باقات أرضيّ بيض 1 بيضة كبيرة 1 بصلة متوسّطة ، مفرومة 1 فنجان 2٪ لبن 1 كوب [دريد] خبز فتات 2 ملاعق طعام سكر بني (يعبّئ) 2 ملاعق طعام خردل 1/3 فنجان [كتشب] ملح و الفلفل حسب الذوق وصفات FitDay 8 حصص 3/4 باوند من لحم الديك الرومي المطحون بالإضافة إلى 3/4 رطل من اللحم البقري

الأحمر، في مقابل، الأسود، مصبوغ، Grapes

العنب الأحمر والأسود متشابهة من الناحية التغذوية ، وقابلة للتبديل في الوصفات. أي نوع من أنواع العنب الذي تختاره هو في كثير من الأحيان مجرد مسألة تفضيل الذوق ، أو أي واحد معروض للبيع في السوبر ماركت المحلي. كل من العنب الأحمر والعنب الأسود يمكن أن تستفيد صحتك. محتوى التغذية يحتوي العنب الأحمر والأسود على نفس الكمية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن.

أفضل 3 اختبارات للياقة البدنية للرياضيين

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من اختبارات اللياقة المختلفة التي تم تصميمها لتحديد اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية للرياضيين. من بين كل هذه الاختبارات ، أكثرها دقة هي الأكثر هيكلة. نظرًا لأن اختبار اللياقة البدنية الأكثر تنظيماً هو النوع الذي يتضمن تسجيل أقراص مضغوطة مع اتجاهات محددة وفترات زمنية محددة ، يمكن القول بثقة نسبية أن هذا النوع من الاختبارات هو الذي يعطي النتائج الأكثر دقة ، وبالتالي أفضل نمط من اختبار اللياقة البدنية للرياضيين.

كيف يمكن أن يكون الشاطئ جاهزا في 4 أسابيع

كلنا نفعل ذلك. بمجرد أن نحجز هذا الأسبوع (أو اثنين) ، نبدأ العد التنازلي للأيام التي يجب أن نحصل عليها في شكل "جسم الشاطئ" الأمثل. كما تعلمون ، تلك التي تجعلك غير محرج للوصول إلى الحد الأدنى من الملابس التي تعتبر كريمة وتقف بجانب الغرباء لساعات في الشمس الحارقة.

ركلة المؤخرة الخاصة بك مع ركلات غلوت

يمكن استخدام رباط الغلوت كإحماء أو كممارسة تأسيسية في روتين القلب. عندما يتم القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن يساعدك Glute Kicks على زيادة معدل نبضات القلب بينما يمنح طفلك تمارين غير متوقعة. تأكد من ارتداء زوج من الأحذية الرياضية الداعمة ، وإلا لن تحتاج إلى معدات تمارين القلب! خطوة خطوة: 1.

أهمية التمارين الأساسية

تمارين أساسية هي جزء حاسم من أي نظام ممارسة. هذه التمارين تقوي الجسم ، وخاصة مناطق الحوض والورك وأسفل الظهر. بعض الأمثلة على هذا النوع من التمارين تشمل الجرش ، الجرش العكسي ، الجرش الكروي ، العبور المائل فوق الجرش ، ركوب الدراجات الهوائية ، اللوح الخشبي ، مصاعد المؤخرة ، تمديدات الظهر مع الكرة ، وغيرها الكثير.